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暖腳運動六法:原地踏步有助緩解雙腳冰涼

生意社1月11日訊 踏步法 做原地踏步動作,腳落地時稍用力,只需5~10分鐘,雙腳就會暖和。

    頓足法 同時抬起雙腳跟,腳尖著地,再迅速頓下腳跟,反復50~60次。此法對便秘也有一定作用,但老年人不宜。

    按摩法 脫去鞋襪,蜷坐在床上,兩足掌相對,用雙手摩擦足背,以及小腿。然後再搓足心,到溫熱為止。睡前按摩足部,更能改善血液迴圈,起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。

    浴足法 用溫熱水泡雙腳,邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽,有消炎作用。

    薑湯法 腳涼,全身又覺得有寒氣的,可以熬一碗薑湯,趁熱喝下,再覆被取暖。特別是涉水淋浴後,腳部受寒的,更適合用本法。

    舉腿法 仰臥床上,雙手置於身體兩側,將兩條腿緩緩舉起,垂直於身體,稍作停留後,再緩緩放下,如此重複數次。 (中南大學附屬中大醫院 副主任醫師 王長松)
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