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運動損傷不可馬上貼膏藥 揉搓熱敷或加劇腫脹

生意社4月6日訊 隨著天氣轉暖,中老年人登山怡情,年輕人打球暢懷,人們的戶外活動顯著增加。期間,運動損傷也時有發生。為此,衛生部全國合理用藥監測系統專家孫忠實特別提醒,運動損傷部位不可馬上貼膏藥,因為膏藥的主要作用是活血化瘀,此時使用可能會加劇腫脹。

    孫忠實介紹,出現扭傷拉傷之後,要立即停止運動以免加重傷情,並展開相應的急救處理措施。如果出現抽筋,應反向拉伸抽筋部位的肌肉,同時進行局部按摩。如果出現肌肉拉傷,應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,切忌揉搓和熱敷。

    急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛,如果疼痛難忍,可以使用外用止痛藥比如扶他林乳膠劑,而不要一味忍耐。孫忠實說,對於緩解疼痛,我們很多人更偏愛吃止痛藥。其實,從藥效上講,外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。外用止痛藥直接作用在局部,使用時只需直接塗抹在疼痛部位,便可以通過皮膚迅速深入滲透、快速有效止痛。同時避免了對胃腸的刺激,安全性高使用也方便。國際上,外用止痛藥一直有很高的使用率,韓國使用率為70%,英國和日本為60%,美國為50%,而我國外用止痛藥使用率卻不甚理想,比例不到10%。相對而言,我們使用中藥膏藥的比例卻很高。他認為,中藥膏藥雖然種類繁多,但多數不具備消炎的功能。平日裏的扭傷拉傷,更是不能立即貼膏藥,膏藥具有活血散瘀的作用,可能反而會加速腫脹。孫忠實強調,如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫或疼痛長時間不能緩解,應立即到正規醫院就診。

    一般來講,運動損傷往往與熱身運動不充分有關。初春時節,大家剛恢復戶外運動,此時的身體還沒有充分伸展開,力量不夠,關節像是生銹了一般不靈活,身體協調性差,容易出現拉傷扭傷的情況,有時候還可能由於運動過程中動作過猛,傷及腳踝、膝蓋或腰部。

    為此,運動專家建議,避免運動損傷,一定要做好準備活動,對容易受傷的部位,要做一些輔助性的熱身活動,例如打籃球、踢足球之前要有針對性地活動一下踝關節、膝蓋,壓壓腿。還要加強運動中的自我保護,選擇合適的運動場地,穿著好運動裝備並且瞭解一些運動過程中的自我保護動作。比如身體失去平衡時,應立即向前或向後跨出一大步,以避免摔倒,當快要跌倒時,要立即低頭、屈肘、團身,以背部著地,順勢做滾動動作,不可以直臂撐地,以免造成骨折。此外,保持良好心態、每次運動量不要貪多也很重要。(人民政協報 黃靜)
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